O alimentaţie sănătoasă presupune o alimentaţie echilibrată, astfel încât să cuprindă cele trei elemente esenţiale pentru organism, a declarat într-o conferinţă de presă, dr. Gabriela Radulian, de la Fundaţia pentru Alimentaţie Sănătoasă. Ea a atras atenţia asupra necesităţii respectării celor trei mese principale şi nu a unei singure mese pe zi, aşa cum se întâmplă în zilele noastre, aceasta fiind atitudinea omului modern, foarte ocupat, care mănâncă doar seara.Micul dejun trebuie să conţină carbohidraţi, glucide, proteine şi în general trebuie să existe o alimentaţie echilibrată, respectiv un raport echilibrat între glucide, proteine şi grăsimi.Micul dejun nu trebuie să se rezume la un pahar de lapte, ci trebuie să conţină pe lângă un pahar cu lapte, un sandwich şi un fruct sau măcar un pahar cu suc de fructe, iar dacă micul dejun este compus din lapte sau iaurt, trebuie completat cu cereale. Este important să existe un raport echilibrat în grupul de alimente pe care îl consumăm.Micul dejun este foarte important de aceea nu trebuie eliminat.
O alimentaţia sănătoasă trebuie însoţită şi de exerciţii fizice. Este bine să mergem măcar 30 de minute pe jos zilnic.
http://www.reductostart.ro/de-ce-nu-slabesc/alimentatie/excesele-alimentare/cat-de-frecvent-ar-trebui-sa-mancam
http://www.romania-israel.com/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=80
http://www.idieta.ro/articol/3952_cat_de_frecvent_ar_trebui_sa_mancam.html
http://www.revistafelicia.ro/da_Mancam_pentru_a_trai_si_nu_traim_pentru_a_manca_1002472.htm
